Hur du bryter en negativ stresscirkel
Det är lätt att känna sig stressad i dagens komplexa samhälle och känna att man inte hinner med en hel del saker som känns viktiga och som tillhör "livspusslet". Risken när man alltmer halkar efter är att man mitt i stressen inte tror ha råd med att stanna upp och reflektera. Du blir allt mer stressad och reaktiv i stället för att vara proaktiv och "i flöde". Såhär kan du bryta den onda cirkeln och stegvis bli bättre på att styra rätt.
En mall för att stegvis bli mer effektiv
- Våga ta ut tid för att reflektera
- Lista de utmaningarna och problemen du står inför
- Bestäm vilka som är nyckelproblemen och prioritera dem
- Beta av de prioriterade nyckelproblemen i tur och ordning
- Bearbeta ett problem i taget för att komma fram till möjliga lösningar
- Stäm av de tänkta lösningarna med din vision och värderingar
- Återinvestera den tid du frigör i att lösa fler nyckelproblem!
I artikeln Att prioritera på rätt sätt, hur gör man det? som är skriven för småföretagare beskrivs stegen på ett utförligare sätt, inklusive en "hävstångformel" för att prioritera rätt. Något som inte nämns i artikeln men viktigt i detta sammanhang:
Att "Våga ta ut tid för att reflektera" innebär också att skaffa sig stunder av "icke-tänkande".
Det är viktigt att hitta stunder där man inte alls håller på med problemlösning. Kroppen, känslorna och hjärnan får tillfälle att återhämta sig när du ger dig själv meditativa stunder och hälsosam kroppslig aktivitet där du kan slappna av och släppa alla tankar på annat. Det är ofta då att de kreativa lösningar och insikter kommer.
Lycka till!
Frans Kocken
|
